رياضة كمال اجسام والتغدية الرياضية

رياضة كمال الأجسام هي رياضة مهمة لكل رياضي ، رياضة مهمة للملاكمين وللاعبين القوة ، وللاعبين كرة القدم ، وكرة السلة ، والتنس ، والسباحة ، وكل أنواع الرياضات بدون إستثناء .

والسبب يعود أن رياضة كمال الأجسام تركز على العضلات وتقوي العضلة المراد تحسين أدائها فمثلا ، لاعبين كرة القدم الواعدين والمصممين على التميز ، يدربون عضلات الرجلين ويضخموها لزيادة قوتها ، ويزيدون بالتكرارات أحيانا لزيادة قدرة تحمل العضلة على الإجهاد ، ويدربون باقي أعضاء الجسم لتفيدهم على الإلتحام بالكتف ، وبذلك تكون قد وصلت لمستوى قوي .

وعن رياضة السباحة ، فيلجأ لاعبون السباحة السباحين إلى تدريب عضلات الصدر وزيادة قوتها وتحملها والطريقة الوحيدة لذلك باستخدام أجهزة الأوزان وهؤولاء يكونون المميزون ويحطمون الأرقام القياسية .

ويستخدمها الملاكمون لتدريب عضلات الكتفين وذلك لزيادة قوة الضربة حيث تخرج اللكمة من عضلة الكتف ، وعند تدريب هذه العضلات وتقوية العضلات ، تكون النتيجة جبل واقف داخل الحلبة وضربته أي لكمته قد 5 أضعاف لكمة الخصم للذي أمامه أي 5 رجال قد لكمة 3 ل 5 رجال مجتمعين حسب تدريبه بالأوزان يحصل النتيجة .

وكرة السلة غنية عن التعريف أنه ضروري تضخيم العضلات للإلتحام .

وبالجمباز يستخدموه لتقويه العضلات على التوازن والثبات والقفز العالي ، فمن المعروف أنّ تقوية العضلات تقوي الثقة بالنفس لأنك تعلم أن لديك عضلات قوية تستطيع أن تساندك وتعطيك نتائج أفضل .

ورياضة الجري السريع تعتمد إعتماد كلي على حجم العضلة وذلك زيادة لحجم تعطيك سرعة أكبر ، لاحظ عدائين ال 100 متر شوف عضلات رجليهم كم ضخمة ؟؟ ضخمة جدا ، ولن لن يستطيع الركض لمسافات طويلة فسوق تتعب العضلة ولن تتحمل سوى الركض بسرعة كبيرة لمسافة قصيرة .

أما عدائين رياضة لماراثون رياضة التحمل ركض لمدة ساعة ولمدة زمنية طويلة ممكن ربع ساعة أو كث ، فيعتمدون رياضة كمال الأجسام بالوزن الخفيف جدااااا والعدات والتكرارات الكثيرة والطويلة ، وذلك لزيادة قدرة العضلة على التحمل فتراه يعد لعدة دقائق بوزن خفيف ، ولكن لن يحصل على عضلة كبيرة بل عضلة صغيرة ولكن ذور تحمل عالييييي .

وحتى لراقصون يعتمدون رياضة كمال الأجسام لزيادة القوة البدنية وزيادة قوة الحركة .

إذا هذه أمثلة عن أنّ كيف رياضة كمال الأجسام هي أساس بالرياضات ، وتستطيع أستخدام الأوزان بالطريقة التي تريدها ، والتي تفيدك لرياضتك .


والله هاد الكلام كلو من نتيجة دراستي ، ومن خبرتي .
بتمنى أكون أفدت بشي ياااارب

معا لصحة أفضل ، ولنفسية أحسن ، ولأجسام أقوى
والرياضة تقوي النفوس قبل الأجساد







((((((((تحيات القر الحزين ــــــــــــش))))))

مشكور اخى على الموضوع الرائع


وان شاء الله يعجب الجميع


وتمنياتنا بالتقدم والنجاح


ويعطيك الف عافية